Esperamos que estas recomendaciones puedan ayudar a quienes son jóvenes y a los que ya no lo son para decidir lo mejor para su salud. Nada tienen que ver estos peligros con el ejercicio físico saludable, realizado de forma monitorizada por profesionales del culturismo y el fitness,  no enfermos de obsesión por el culto al cuerpo o bien cuando su práctica se da sin dopaje, ya sea en solitario o en compañía de amigos.

Dado que las hormonas anabolizantes son sustancias de la que se viene abusando sólo desde principios de los años ochenta, es recientemente cuando empezamos a ver los efectos en  personas de más de 40 años. En efecto como el tabaco o el alcohol, deben diferenciarse los efectos agudos de los efectos que llamamos acumulativos. En este sentido, existen estudios alarmantes acerca de lo que empezamos a ver en el ámbito hospitalario en quienes llevan suficiente tiempo experimentando ciclos o mantenimiento con tratamientos hormonales.EFECTOS

CARDIOVASCULARES

Entre otras graves repercusiones sobre la salud, en artículos como el publicado por Kanayama y Hudson de la Harvard Medical School se ha destacado el riesgo cardiovascular como consecuencia de la afectación del miocardio. Existen datos de que los andrógenos anabolizantes causan la muerte celular de miocardiocitos en modelos animales, y esto podría explicar que el tabique intraventricular de los sujetos que han abusado de estas sustancias sean más gruesos (como consecuencia de la reacción a la muerte de células viables). La importancia de esto radica en que un aumento de esta parte del corazón se relaciona con la muerte súbita por hipertrofia ventricular.

La lista de los culturistas fallecidos en edades tempranas es escalofriante. Quizás el caso más conocido es el de Andreas Munzer, quien pasa por ser uno de los atletas más definidos del mundo.

EFECTOS SEXUALES

Cuando hablamos de los efectos sexuales producidos por los andrógenos administrados externamente en dosis superiores a las que el cuerpo produce en el hombre,  está más que consolidado (véanse entre otros los trabajos de Pope y Browner o  los de Menon) que la interrupción de un ciclo de consumo de andrógenos se suele acompañearde una hiposexualidad temporal.

Cuando el consumo se vuelve persistente (lo que suele ser la normal para evitar esas fases mencionadas  de apatía sexual) lo temporal puede convertirse en definitivo e irreversible, pudiendo producirse infertilidad (los interesados pueden consultar el trabajo de la Torre Abril de año 2005) . A fin de evitar estos “bajones” en la potencia y el deseo sexual, los anabolizantes andrógenos pueden conducir un patrón adictivo de consumo.

EFECTOS PSIQUIÁTRICOS

Las reacciones violentas se pueden ver intensificadas por los efectos tóxicos de los andrógenos sobre el cerebro. Además, existen suficientes datos de que el consumo exclusivo de andrógenos es raro y que a la postre suele conllevar el consumo de otras sustancias adictivas capaces de disparar aún más la agresividad (estimulantes como la cocaína, anfetaminas, efedrina, etc).

Como resulta claro en el trabajo de diversos grupos de investigación, se da la paradoja de que los sujetos que abusan de andrógenos anabolizantes desprecian el consejo médico y muchas veces toman un cóctel devastador para el metabolismo que contiene sustancias tan peligrosas como el factor análogo a la insulina IGF o la hormona del crecimiento.

En resumen, el gimnasio en infinidad de áreas deprimidas  (y otras que no lo son) puede dejar de ser un lugar que aloja el mejor espíritu deportivo. En esos casos, cuando no se convierte en la antesala de las adicciones a cocaína, estimulantes tipo anfetamina  u otras drogas ilícitas de calle, convierte a sus parroquianos en obsesos de su aspecto físico, de su peso y de sus medidas, capaces de arriesgar la propia vida por un ideal estético

REFERENCIAS:

Para quienes deseen profundizar  os ofrecemos los dos siguientes enlaces de acceso gratuito a los artículos originales que recogen información más pormenorizada:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646607

Las palomitas de maíz son un bocado sano perfecto

Las palomitas de maíz bajas en grasa son crujientes y deliciosas y una fuente de fibra de grano entero (alimentos saludables). Además, puedes disfrutar de una gran porción que te dejará satisfecha! Puedes buscar palomitas de maíz  ” 94% Libres de Mantequilla ” o palomitas de maíz simples. Las papas fritas tienen alto contenido de grasa y es difícil comer sólo unas pocas. Si te gustan los chips, busca los horneados y vigila el tamaño de tu porción.

Una taza para tus necesidades de fibra

Para empezar tu día, elige un cereal de salvado integral lleno de fibra, como salvado de pasas o copos de salvado. Agrega frutas y leche baja en grasa para hacerlo más nutritivo. La Granola puede ser natural, pero a menudo es alta en grasa. Consume granola con moderación o como adición en un yogurt bajo en grasa.

Disminuye la grasa, no el sabor

Elije sorbetes, cremas ligeras o yogures congelados por una fracción de la grasa y las calorías. Gracias a una nueva tecnología de agitación especial, estos helados tienen sabor superior son ricos y cremosos. Media taza de este postre es permitido en cualquier dieta.

Evita pizzas con alto contenido de grasa

Disfrute de la pizza de fina masa congelada estilo Margarita, pollo a la plancha o verduras. Evita ingredientes como salchichas, pepperoni y queso extra, para disminuir la grasa, el sodio y las calorías en tu comida favorita. Limita tu porción a dos rebanadas (de una pizza de 12 pulgadas) y agrega una ensalada para completar la comida.

Los jugos de frutas 100% naturales son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que combaten las enfermedades. De hecho, son la mejor opción después de comer la fruta entera. Las bebidas con “Jugos de frutas, sin embargo, están por lo general llenos de azúcar y calorías vacías.

Merienda Saludable con humus

Humus es una combinación satisfactoria para la nutrición si se combina con verduras frescas como zanahorias baby o chips de pita horneada. Hecho de garbanzos, el humus es una buena fuente de hierro, vitamina C, proteína, y fibra. Así que disfruta el sabor agradable del humus y evita la salsa de queso que puede llegar a sabotear tu dieta.

Las comidas congeladas también pueden ser saludables!

Busca comidas congeladas que cuenten con proteínas magras, muchas verduras, granos enteros, y una salsa baja en grasa o simple. Evita los alimentos fritos congelados, o guisos cremosos. Las comidas congeladas que se cuecen al horno, a la plancha, al vapor o salteados son más sanos y bajos en calorías.

Gambas y Camarones congelados sin grasa

Los camarones son una sabrosa y sana alternativa a los pescados apanados. Puedes comprarlos ya cocidos y pelados. Cómelos fríos con salsa de cóctel, a la parrilla, o salteados con verduras en un sofrito con muy poco aceite.

Spaghetti – Un Favorito saludable

Prueba las nuevas mezclas de pasta de trigo entero. Incluso a los niños les va a gustar si bañas los espaguetis con su salsa de tomate favorita. Este plato tiene un alto contenido de fibra y es rico en nutrientes. Los Macarrones con queso pueden ser una comida tradicional pero son bajos en fibra y están cargados de grasa y calorías.