Quizás todavía no hayas alcanzado el peso que quieres, pero créeme, hoy estás más cerca que ayer. ¡Nunca te rindas!
No basta con ir al gimnasio dos horas diarias como muchas personas acostumbran hacer.
Lo primero que debes hacer es informarte en temas actuales de salud.
En consejosalud trabajamos todos los días para ayudarte a que llegues a la meta.
Recuerda que para tener un abdomen plano y perder calorías debes comer saludable. Reduce la comida chatarra, comida rápida o basura como algunos la llaman. Puedes comenzar por cambiar los panes, papas y otras harinas que venden en las panaderías por frutas. ¡Veras la diferencia!
No olvides que beber suficiente agua es fundamental si quieres perder calorías. Si tu orina es de color amarillo oscuro y presenta algún olor, es síntoma que puedes estar deshidratado. (El agua te ayuda a perder peso más rápido)
Para tener un vientre plano y quemar calorías tú debes comer varias comidas pequeñas durante todo el día.
Mientras dormimos el cuerpo no puede digerir correctamente los alimentos. Trata de no consumir alimentos dos horas antes de acostarte a dormir.
Mientras dormimos se llevan tareas de revitalización en todo el cuerpo. Dos de las tareas más importante son las siguientes:
Creación de músculos: mientras dormimos en posición horizontal ayudamos a que los músculos se liberen de tensión, se relajen y se regeneren.
Curamos enfermedades: mientras descansamos tendemos a perder calorías, aunque en menores cantidades, lo bueno es que ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunitario, llevando a cabo otras funciones con menor esfuerzo y rapidez.
Beneficia el sistema circulatorio:(al descender la presión arterial el corazón necesita hacer menos esfuerzos para bombear sangre a todo el sistema circulatorio).
Considera las aguas saborizadas si es necesario; como una alternativa positiva para aumentar el consumo de la misma.
Reduce el consumo de jugos naturales; su consumo puede parecer saludable, pero si quieres perder calorías debes poner de tu parte. Advertencia, poseen azúcar tanto como las bebidas gaseosas.
Beber agua de limón es una forma natural de perder calorías. (Acelera tu metabolismo).
Mejora el sistema inmune
Es diurético
Limpia la piel
Mejora el aliento
Mejora la digestión
Equilibra el PH
Alivia problemas respiratorios
Mantiene el equilibro de tu salud
Ayuda a reducir la ingesta de Café
Te ayuda a perder peso
Finalmente, una lista de las tareas que debes seguir; para perder calorías de una forma rápida y saludable. Puedes practicar estas rutinas utilizando días alternos para algunas de ellas.
Haz ejercicios diarios, (sube escaleras, caminatas, ciclismo, natación, aeróbicos)
Bebe Té verde
Come más frutas y vegetales crudos
Come más fibra
Come más proteína
Reduce la cantidad de sal que consumes
Sé más activo
No dejes de desayunar
Si vas al gimnasio, levanta pesas más grande para acelerar la quema de grasas localizadas
Haz ejercicios de cardio 4 veces por semana
Cuando hagas ejercicios, utiliza la música a tu favor y pierde calorías mientras te diviertes
Cargar peso en tu cuerpo durante el día te ayudará a perder calorías, naturalmente y sin que lo notes
Duerme bien
Mastica tus alimentos por más tiempo; para perder calorías más rápido
Que tu dieta sea entre 1500 a 2000 calorías diarias
Camina después de cada comida (de 5 a 10 Minutos)
Trata de no permanecer sentado por más de 3 horas seguidas
Lleva un registro de tus rutinas y controla tu peso todos los días. (comprobado que pesarse todos los días; eleva los resultados)
Haz cambios en tus rutinas de entrenamiento. (cada 2 semanas)
Practica ejercicios tres veces al día; te ayudara a perder calorías de forma fácil (rutinas de 15 minutos)
Un dato curioso: En Francia, algunas compañías le dan un pago extra a sus trabajadores que vallan al trabajo en bicicletas.
¿Qué te parece esa magnífica iniciativa?
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