¿Porqué bebemos siempre las bebidas con más calorías?

El secreto está en su composición, con alto contenido en azúcares y derivados, como son la sacarosa o el jarabe de maíz de alto contenido en fructosa.
Estos alimentos, contienen una elevada cantidad de calorías debido a su compuesto principal, utilizado para dar mejor sabor a la bebida y para aportar mayor adicción en su consumo.

Por este motivo, tanto si estamos realizando dieta y para mejorar nuestra salud, la mejor bebida para saciar nuestra sed y no preocuparnos del contenido en calorías, es el agua o, en su defecto, agua con limón.

¿Cuáles son las bebidas con más calorías?

Los zumos de frutas comerciales: su alto contenido en calorías viene dado por el hecho de que o bien, contienen un bajo porcentaje de fruta, o bien se realizan con polvos batidos en agua. Sin embargo, existe la falsa creencia de que los zumos no contienen tantas calorías pero la realidad es distinta. Contando con el aporte de azúcares, que aumenta todavía más su alto contenido en calorías.

Las bebidas de zumo y leche: estas bebidas, enfocadas principalmente para niños, se anuncian como saludables por sus factores beneficiosos de la leche y las vitaminas de la fruta. Lo que omiten las marcas es que este tipo de bebidas contiene un alto valor calórico aparte de los beneficios que pueden aportar al organismo, por los añadidos poco recomendables que añaden al producto para su conservación. El agravante de estas bebidas es el elevado contenido en azúcar, más incluso que los zumos, y el simple hecho de que esté libre de grasas no significa que no engorden, pues las calorías que aportan a nuestro organismo vienen dadas por los azúcares añadidos.

Los refrescos: estas bebidas que no están catalogadas como bebidas light están cargados de calorías que pueden traer más consecuencias a largo plazo que el mero hecho de engordar, en el caso de su consumo habitual. El causante principal de su alto contenido en calorías reside en el sabor dulce que aportan compuestos como la fructosa o el jarabe de maíz alto en fructosa.

Según estudios de la Asociación Americana del Corazón, un consumo excesivo de este tipo de bebida calóricas puede ser uno de los factores cruciales a la hora de alcanzar estados de obesidad e incluso agravar enfermedades cardíacas. Los refrescos con mayor contenido en calorías son los de cola que, además de contener los compuestos de un refresco normal, contienen cafeína y esto puede afectar a nuestra salud con estados de ansiedad o insomnio.

Las horchatas: Esta bebida tan propia del verano contiene un alto contenido en calorías, gracias a su gran contenido en azúcares, elevado incluso que el que se añade a los refrescos. Su consumo puede llevarnos a un debate personal porque, a pesar de la falsa creencia de su beneficioso consumo, este producto no supone una gran ingesta de fibra, vitaminas o calcio. Por lo que en primavera y verano debemos controlar su consumo si estamos a dieta y no queremos jugárnosla con las calorías, y sobre todo escapar de la creencia de que es un sustituto de la leche.

El alcohol: esta bebida extremadamente calórica, supone grandes peligros para nuestra salud, por los daños que puede provocar en nuestro organismo y por la adicción que puede llegar a crear. En nutrición, las bebidas alcohólicas están consideradas como una auténtica bomba de calorías. El contenido en calorías de esta bebida se compara con lo siguiente, 7 kcal por cada gramo de alochol. En caso de acudir a un evento social en el que por cortesía no rechacemos esta bebida, lo indicado sería elegir cerveza o vino, pues son las bebidas alcohólicas con menos contenido en calorías.

Tras este breve resumen, nos queda claro que lo indicado si estamos a dieta y para beneficio de nuestra salud es el consumo de agua o agua con limón,para asegurarnos de un bajo contenido en calorías o, en el caso de desear una bebida más sabrosa, realizar un zumo natural en casa sin añadir azúcares al zumo.

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No basta con ir al gimnasio dos horas diarias como muchas personas acostumbran hacer.

Lo primero que debes hacer es informarte  en temas actuales  de salud.

En consejosalud trabajamos todos los días para ayudarte a que llegues a la meta.

Recuerda que para tener un abdomen plano y perder calorías debes comer saludable. Reduce la comida chatarra, comida rápida o basura como algunos la llaman. Puedes comenzar por cambiar los panes, papas y otras harinas que venden en las panaderías por frutas. ¡Veras la diferencia!

No olvides que beber suficiente agua es fundamental si quieres perder calorías. Si tu orina es de color amarillo oscuro y presenta algún olor, es  síntoma que puedes estar deshidratado. (El agua te ayuda a perder peso más rápido)

Para tener un vientre plano y quemar calorías tú debes comer varias comidas pequeñas durante todo el día.

Mientras dormimos el cuerpo no puede digerir correctamente los alimentos. Trata de no consumir alimentos dos horas antes de acostarte a dormir.

Mientras dormimos se llevan tareas de revitalización en todo el cuerpo. Dos de las tareas más importante son las siguientes:

Creación de músculos: mientras dormimos en posición horizontal ayudamos a que los músculos se liberen de tensión, se relajen y se regeneren.

Curamos enfermedades: mientras descansamos tendemos a perder calorías, aunque en menores cantidades, lo bueno es que ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunitario, llevando a cabo otras funciones con menor esfuerzo y rapidez.

Beneficia el sistema circulatorio:(al descender la presión arterial  el corazón necesita hacer menos esfuerzos  para bombear sangre a todo el sistema circulatorio).

Considera las aguas saborizadas si es necesario; como una alternativa positiva para aumentar el consumo de la misma.

Reduce el consumo de jugos naturales; su consumo puede parecer saludable, pero si quieres perder calorías debes poner de tu parte. Advertencia, poseen azúcar tanto como las bebidas gaseosas.

Beber agua de limón es una forma natural de perder calorías. (Acelera tu metabolismo).

Mejora el sistema inmune

Es diurético

Limpia la piel

Mejora el aliento

Mejora la digestión

Equilibra el PH

Alivia problemas respiratorios

Mantiene el equilibro de tu salud

Ayuda a reducir la ingesta de Café

Te ayuda a perder peso

Finalmente, una lista  de las tareas que debes seguir;  para perder calorías de una forma rápida y saludable. Puedes practicar estas rutinas utilizando días alternos para algunas de ellas.

Haz ejercicios diarios, (sube escaleras, caminatas, ciclismo, natación, aeróbicos)

Bebe Té verde

Come más frutas y vegetales crudos

Come más fibra

Come más proteína

Reduce la cantidad de sal que consumes

Sé más activo

No dejes de desayunar

Si vas al gimnasio, levanta pesas más grande para acelerar la quema de grasas localizadas

Haz ejercicios de cardio 4 veces por semana

Cuando hagas ejercicios, utiliza la música a tu favor y pierde calorías mientras te diviertes

Cargar peso en tu cuerpo durante el día te ayudará a perder calorías, naturalmente y sin que lo notes

Duerme bien

Mastica tus alimentos por más tiempo; para perder calorías más rápido

Que tu dieta sea entre 1500 a 2000 calorías diarias

Camina después de cada comida (de 5 a 10 Minutos)

Trata de no permanecer sentado por más de 3 horas seguidas

Lleva un registro de tus rutinas y controla tu peso todos los días. (comprobado que pesarse todos los días; eleva los resultados)

Haz cambios en tus rutinas de entrenamiento. (cada 2 semanas)

Practica ejercicios tres veces al día; te ayudara a perder calorías de forma fácil (rutinas de 15 minutos)

Un dato curioso: En Francia, algunas compañías le dan un pago extra a sus trabajadores que vallan al trabajo en bicicletas.

¿Qué te parece esa magnífica iniciativa?

Comparte con tus amigos y amigas estos valiosos consejos.

Está comprobado que hacer 4 sesiones de ejercicios durante el trascurso de día nos resulta más divertido y nos ayuda a perder peso de una manera más rápida que si nos sometemos a una hora de entrenamiento riguroso para conseguir  bajar de peso.

Pon de tu parte y ayuda a tu cuerpo,  bebe agua suficiente.

El agua es fundamental para poder, reducir y expulsar la cantidad de grasa en tu cuerpo. Cuando no bebemos suficientes agua los riñones no trabajan bien, internamente  se solicita  ayuda a el hígado, el cual se desempeña en su propia tarea, y de esta manera estaría asumiendo dos responsabilidades, lo que da como resultado el aumento considerable de grasa en todo el cuerpo.

No cocines las frutas y verduras, comételas crudas.

Está comprobado que las personas que consumen frutas y verduras en su estado natural utilizan más energía de lo normal en el proceso digestivo de estos alimentos… Además de que las energías absorbidas de lo natural son más duraderas y sanas que las demás, nos mantenemos con una sensación de llenura por más tiempo lo que nos favorece en gran medida, ya que comeremos solo lo necesario. Así que el que consume frutas y verduras se mantienen quemando grasas naturalmente y sin esfuerzo de forma constante.

Él té verde, la fibra y las proteínas  son fundamentales.

Estudios  comprobados demuestran que las personas que beben  de 4 a 5 porciones de Te diariamente son capases de perder hasta un 40 por ciento más de grasas que las demás. Te recomendamos siempre utilizar las funditas, ya que son más económicas y saludables. La fibra además de sanar  ayuda a la limpieza intestinal, ayuda también a la tonificación y te mantiene el estómago más lleno por un tiempo mucho más duradero, y  no importa lo que comas no aportas calorías considerables a tu cuerpo. El consumo de proteínas al igual que las fibras ayuda  acelerar la quema de grasas pues el metabolismo necesita trabajar y gastar más energías para poder sacar las calorías de la fibra, esto nos ayuda a perder peso prácticamente sin hacer ejercicio.

Levántate y dispón de 15 a 30 minutos  antes de desayunar.

Esta es una muy buena opción ya que si lo hacemos religiosamente veremos los resultados en pocas semanas. Es lo siguiente una vez que te despiertes  te levantas, haces algunos estiramientos para despertar los músculos que acabas de sacar de la cama, luego dirigimos  nuestra atención a hacer de una a tres disciplinas por día utilizando de quince a  treinta minutos  aproximadamente. Lo que aquí  lees no contradice a lo anterior de hacer ejercicios en pequeñas sesiones  4 veces al día, sino que tiene su explicación comprobada.

La razón por la cual se nos aconseja hacer ejercicios una vez que nos levantamos es que por las mañana  cuando el cuerpo a utilizado en algunas funciones metabólicas gran parte de carbohidratos, en el momento que comencemos a calentar y hacerle la solicitud de energía inmediatamente  la respuesta será ofrecernos  la grasa que tanto odiamos, y quemaremos  unas tres veces más  las grasa sobrante de nuestro cuerpo que si practicamos ejercicios  a otra hora del día.
Algo muy favorable es que nuestro metabolismo se queda como conectado a la actividad y se mantiene  la quema de grasa durante todo el día en las zonas trabajadas, aparte de que nos mantenemos mucho más activos  el resto  del día.

Es importante no consumir ningún tipo de desayuno antes del ejercicio sino le estaríamos suministrando  el apoyo para que no utilice nuestra gras que queremos quemar  como energía para la acción. Después del ejercicio si podemos desayunar, pero que sea preferiblemente algo saludable, este no debería de pasar de las 10: 00 AM.

Nunca dejes de desayunar. Tampoco abuses del ejercicio recuerda que debe de ser de poca duración y no grandes cargas.

Estos son solo algunos de los tantos métodos sanos y divertidos que existen para poder conseguir  la figura que te mereces y tanto anhelas. Disfruta de este artículo y recomiéndalo a tus amigos si te ha sido útil la información