Almuerzos Saludables Bajos en Calorías




 

Los almuerzos saludables bajos en calorías son muy importantes a la hora de disminuir nuestro porcentaje de grasa. Cuando estamos apurados por las actividades del día a día, y llega la hora de comer pensamos en comida rápida, pero no necesariamente deben ser hamburguesas y pizzas. También existen una gran variedad de platos que se pueden hacer con muy poco tiempo, de manera muy sencilla y con ingredientes tan accesibles que seguro los tendrás en tu nevera, y lo mejor de todo es que estos son almuerzos con menos de 300 calorías, convirtiéndolos en la comida ideal si lo que quieres es bajar de peso o mantener tu figura.

almuerzo saludable

Es por eso que aquí en  AlmuerzosSaludables.com te dejamos al menos 13 deliciosos y rápidos almuerzos bajos en calorías para que después de comerlos no tengas ningún remordimiento.

Bagel y Salmón Ahumado

Ingredientes: 3 cucharadas de queso crema, 3 rebanadas de salmón ahumado y 1 cucharada de eneldo fresco, y todo sobre pancitos tostados de fibra: 250 calorías

Ensalada de Granos y Pollo a la Parrilla

Ingredientes: 1/2 taza de cebolla blanca y 1/8 de cebolla morada en rodajas, 2 tazas de lechuga romana, 1/4 taza de granos blancos y negros, una pechuga de pollo a la parrilla desmenuzado, 2 cucharadas de cilantro y el jugo de 1 limón: 259 calorías

La Quinua Mexicana

Ingredientes: 1/2 taza de quinuas cocidas y mezcladas con 1/4 taza de frijoles negros y granos de maíz descongelados, 1 pimiento rojo cortado en dados y chile chipotle al gusto: 240 calorías

Ensalada Caprese y Estragón

Ingredientes: 2 onzas de mozzarella fresca en rodajas con 2 tomates rojos grandes en rodajas y 2 cucharadas de estragón fresco picado: 246 calorías

Sandwich de Sushi

Ingredientes: 2 rebanadas de pavo, 1/4 taza de queso mozzarella parcialmente descremado y 1 pimiento rojo asado y picado, y todo enrollado en una tortilla de trigo integral y cortada en rodajas, para un estilo de sushi: 296 calorías

Ensalada de remolacha y queso de cabra

Ingredientes: 2 remolachas tostadas y picadas, mezclada con 2 tazas de espinaca, 1 cucharada de aceite de oliva y 2 cucharadas de queso de cabra desmenuzado: 242 calorías

Atún con garbanzos picantes

Ingredientes: Aceite de oliva, 3 onzas de atún claro escurrido, 1/2 taza de garbanzos, 2 tazas de lechuga romana picada y pimienta al gusto más: 290 calorías

Ensalada de huevos al curry

Ingredientes: Mezclar 2 huevos duros cocidos con 2 cucharadas de leche baja en grasa, 1 2 cucharadas de yogur griego y 1 cucharada de curry en polvo. Servir con 3 papadums: 251 calorías

La quinua rápida Tabulé

Ingredientes: 1 taza de tomates picados, 1/2 taza de pepinos en rodajas, 1/4 taza de perejil picado y 1 taza de quinuas cocidas: 267 calorías

Pita con frijoles

Ingredientes: 1 pita de trigo entero relleno con 1/4 taza de frijoles refritos en salsa y 2 cucharadas de queso cheddar rallado: 300 calorías

Tortilla vegetariana

Ingredientes: 1/4 taza de puré de garbanzos, 1 tomate en rodajas, 1 cucharada de queso feta y 4 aceitunas negras picadas, y todo envuelto en una tortilla de trigo integral: 296 calorías

Pasta con provolone, judías y tomates

Ingredientes: 1 taza de pasta cocida de trigo integral mezclada con 1 taza de judías verdes al vapor, 1/2 taza de tomates cherry y 1 cucharada de queso provolone rallado: 249 calorías

Ninguna de estas opciones de recetas de almuerzos que te damos aquí supera las 300 calorías, así que es el complemento ideal que necesitas para tener un día de comida saludable y balanceada.

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